学完这一课，你能：
- 从四类场景中找到适合自己的切入口
- 用固定步骤完成一项真实任务
- 区分“让 AI 代替自己”和“让 AI 帮自己做得更好”
1. 先从高频、小风险任务开始
场景 A整理信息
把会议记录变成行动清单，把长资料变成结构化笔记。
场景 B辅助写作
先搭结构、改语气、压缩字数，不让 AI 编造你的经历。
场景 C解释学习
用简单语言解释概念、出练习题，再用自己的话复述。
场景 D制定计划
把目标拆成步骤、安排优先级、发现资源和时间冲突。
先选每周都会发生、出错后容易发现的任务。等你能稳定检查结果，再处理更复杂的事情。
2. 四个场景，四个可直接改写的模板
A. 整理信息：从原文到行动
下面是我的会议记录。请只依据原文整理，不要补充没有出现的信息。先用 5 句话总结重点，再输出行动清单，列为“任务、负责人、截止时间、待确认事项”。缺失的信息写“待确认”。
[粘贴已去除敏感信息的记录]
B. 辅助写作：先给事实再改表达
我要写一封给同事的项目延期说明。事实是：____。延期原因是：____。新的时间是：____。请先给三段式结构，再写 250 字以内的初稿。语气坦诚、负责，不推卸责任，也不要编造补偿承诺。
C. 解释学习：从听懂到会用
请把“____”解释给完全没有基础的人。先用一个生活比喻，再用 3 个要点解释，最后给我 2 道由易到难的练习题。先不要公布答案，等我回答后再批改，并指出我哪里理解错了。
D. 制定计划：让约束进入安排
我的目标是____，截止时间是____。我每天能投入____分钟，目前基础是____，不可安排的时间是____。请先判断目标是否现实，再按周拆成计划。每项任务写明“要做什么、完成标准、预计时间”。如果任务太多，请主动删减并说明原因。
3. 完整示范：把“想学 AI”变成一周计划
这是一个很常见的模糊目标。我们不直接让 AI 生成课程表，而是先补齐约束。
任务卡真实约束优先
- 目标：一周内学会用 AI 整理会议记录
- 背景：完全零基础，每周要开两次会
- 材料：一份已经去除姓名和客户信息的旧会议记录
- 限制：工作日每天只有 20 分钟
- 标准：能输出摘要和任务/负责人/时间/待确认四列表格
第一轮让 AI 安排练习；第二轮指出“周三加班不能学习”；第三轮要求每一天都有可检查的成果。这样得到的计划才贴近真实生活。
不要把“做完”误当成“学会”如果每次都把材料丢给 AI、自己不看结果，你只是外包了任务。真正学会是：你知道要提供什么、能指出结果的问题，并能解释最终版本为什么可用。
跟着做 · 15 分钟
从四类场景里完成一个
- 选择整理、写作、学习或计划中的一个真实任务。
- 复制对应模板，把空白处换成你的信息。
- 检查第一版，至少提出一次具体修改。
- 保存最终结果，并写一句“下次我还要提供什么”。